תרגיל מתח Chin\pull up

שלום רב אורי, רציתי להתייעץ איתך בנוגע לאימון המומלץ של תרגילי מתח. אמרו שתרגילי מתח מאתגרים והם יכולים לעזור בחיזוק ופיתוח קבוצות גדולות של שרירים...מין סוג של "All in one" - יש בזה אמת ? ראיתי את הבחור הזה שעושה תרגילי מתח : http://www.youtube.com/watch?v=U4IZzktgFFo&mode=related&search= הקטע הוא שכשהוא מבצע את התרגיל ומעלה את הגוף, הוא שם את הראש שלו מאחורי מוט המתח. האם זה מומלץ לעשות? תודה רבה !