התחלתי לשחות...על מה אני צריך להקפיד ?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב , שמי יוסי ולאחר המון זמן של חוסר פעילות גופנית התחלתי לשחות בבריכ הביתית שלי בצורה חובבנית. מספר שאלות: 1. האם ממולץ לשחות כול יום ? 2. האם ממולץ לבצע חימום ומתיחות לפני האמיון? ואם כן אז איזה ? ואיך ? 3. מה אני יכול לעשות בכדי להגדיל את הקושי בשחיה ? כלומר הבריכה שלי היא בגודל ביתי סטנדרטי ורק כאשר ואני מתחיל להרגיש שהדופק עולה אני כבר מגיע לסוף הבריכה וצריך להסתובב לכיוון השני מה שמפסיק את הפעילות למספר שניות. תודה מראש.
יוסי שלום, 1. כן אך יש לבנות התכנית בהדרגה ומומלץ לבצע לפחות יום מנוחה בשבוע. 2.חימום לפני האימון יכול לעשות בשחייה קלה, מתיחות מומלץ לבצע לאחר האימון.[ 3. העלאת קושי ניתן לעשות 1. ע"י הגברת קצב השחייה 2. משך האימון. לגבי הסיבוב פשוט למד לבצעו מהר יותר. בהצלחה אורי
אך הרגל נמצאת באוויר בזמן הפעולה או נשענת על הקרקע ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
