תוכנית אימון ריצה

אף שלום, אני עונה לך בשאלה והערה, עיין בה ובמאמר המצורף ונמשיך משם. א. בהגדירך את מטרתך "לשפר כושר אירובי ע"י ריצה" הגדרת שני דברים האחד את מטרתך שהיא כושר אירובי (וגם בהגדרה זו התחום רחב לדוגמא לרוץ מהר יותר 2000 מטר או לשפר היכולת לרוץ 10000 מטר שניהם נופלים בקטגוריה של כושר אירובי) והשני דרך הביצוע שהיא הריצה. ב. בנוסף, בתארך את תכנית האימון המוצעת ישנה התעלמות מוחלטת מפרמטרים נוספים: 1.תדירות האימונים,2.משך האימון, שניהם משפיעם על עצימותו של האימון (שהרי אינך יכול לרוץ מרחק של 5 ק"מ באותה מהירות של 2 ק"מ) ובמידה ןביצעת אימון עצים למחרת יש צורך לבצע אימון הרבה פחות עצים ואולי מנוחה. ג. ישנם מבדקים לצורך מציאת כושר גופני, ניתן להשתמש בהם למציאת כושרך הנוכחי ולהתבסס עליהם בבנית התכנית. http://www.shvoong.co.il/secondLevel/all_articles1.asp?id=157 בהצלחה אורי