פירודציה לאימון ריצה , ולא !!! אלגוריתם.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי , שלום מחבר : אףף נושא : פירודציה לאימון ריצה , ולא !!! אלגוריתם. בהמשך ל - מחבר: אורי לאוגומר תאריך: 15.6.2007 שעה: 12:53 הבה נראה אם הבנתי אותך כראוי. אתייחס לפקודה 3 בתוכנית שכתבתי. שם נכתב , שאם חש המתאמן , מאמץ גדול ממה שתכנן , אזי עליו להוריד עומס. וכאן אתה מציע , לא להוריד סתם עומס , אלא לשנות את אחד מ 3 הפרמטרים . הנחת עבודה : תדירות מקסימלית 3-5/7 ימים לשבוע , משך 20-40 דקות. בהנחה ואני נמצא על תדירות מקסימלית של 5/7 , ועל משך של 20 דקות , אזי האפשרויות הן להוריד תדירות / משך / עצימות . ובכן , 1. מה אתה מציע לשנות ? ולמה ? (= מהו העיקרון , על פיו אתה פועל ?) 2. האם ישנו חומר כתוב בנושא ?
אףף שלום, מציע לשנות את משך האימון כלומר להעלותו לכ 30/40 דקות, ניתן להוריד בתקופת ההסתגלות את עצימות האימון-העקרון הוא זמן ההסתגלות ומטרה( המשתנה מאדם לאדם ולכן איני יכול לדייק בתשובתי) חומר כתוב קשה למצוא בעברית מאחר ומדובר בתחום מאד ספציפי,מצרף מאמר בנושא יכול להיות שיש עוד באתר של ווינגיט. http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=162&CategoryID=130 מאמר נוסף בנושא בדיקת מאמץ על פי תחושה: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
