היפרטרופייה

אני יודעת כי על מנת להגיע לניפוח שריר צריכים להיות במאזן ק"ל חיובי. האם העניין לא מתנגש עם שמירה על אחוזי שומן נמוכים? 1. מה ההסבר הפיזיולוגי לעובדה שהשריר מתנפח אך ורק במאזן כזה? 2. האם אימון אירובי שאינו צמוד לאימון אנאירובי בעצימות 70-75% למשך 40 דק' בתדירות של 3-4 פעמים בשבוע עלול לפגוע ביכולת השריר להתפתח ? שבוע טוב

מנסיון שלי השריר יכול לגדול גם ללא מאזן קלורי חיובי או תזונה מיוחדת, אבל זה קורה עד רמה מסוימת וכמובן מאד תלוי בגנטיקה של המתאמן. עם זאת, כדי להגיע לתוצאות האופטימליות וגדילה לאורך זמן, צריך לשמור על מאזן קלורי חיובי, דבר שבהחלט יכול להתנגש עם שמירה על אחוז שומן נמוך. זאת הסיבה שבבודיבילדינג נהוג לחלק את תקופות האימון ל"מסה"(עליה בשריר תוך כדי אכילה רבה) ו"חיטוב"(ירידה בשומן ונסיון לשמור על מירב השריר..). אירובי יכול להשפיע על היכולת של השריר להתפתח כי הוא מבזבז קלוריות ואולי גם מפריע להתאוששות במידה מסוימת