הליכה ממשוכת על הליכון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בת 45 ולפני מספר חודשים התחלתי ללכת על הליכון במכון כושר. לפני כשבועיים החלו לי כאבים בברכים ולאחר ביקור אצל האורטופד הוא אמר לי לא לעשות יותר הליכות כיוון שההליכות הממושכות גרמו לי לבעיות בברכים. יש לי מספר שאלות: 1. האם זה נכון שהליכה בחוץ עדיפה על הליכה בהליכון? 2. האם זה נכון שהליכה ממושכת על הליכון גורמת לבעיות בברכיים? 3. מה עדיף הליכה בחוץ או על הליכון אודה לך על תשובתך ואם יש מאמרים בנושא אשמח לקבל לינקים נ.ב באחת התשובות שנתת לאנשים ציינת שיש מאמרים שטוענים שהליכה על הליכון עדיפה ויש מאמרים שטוענים להיפך. למה התכוונת והאם אפשר לקבל לינקים למאמרים אלו??? תודה
ריקי שלום, 1. לא בהכרח - תהליך התפתחות פציעה מורכב ולרוב נובע או ממבנה האדם (חוסר איזונים ) או מסגנון ההליכה. מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 2. גם הליכה ממושכת בחוץ עלולה ליצור פציעה ולכן ההמלצה היא לגוון את סוגי הפעילות (כפי שצוין במאמר) 3.ממליץ כי תתיעצי עם פיזיוטרפיסט וביחד איתו לבנות תכנית לחיזוק במקביל לנסות לשנות פעילות כגון שחייה,רכיבה. בהצלחה אורי
אני מעונין להתחיל ללכת בהליכון. הערך כ 45 דקות כל פעם במהירות של כ 4 קמ"ש (משקלי כ 140 ק"ג) היות ואני מתעצל לנעול נעליים וגרביים רציתי ללכת יחף אישתי מתנגדת ואומרת שזה לא בריא לרגליים. ואני טוען שלא שריך להיות כל השפעה היות וכמעט כל אנשים באפריקה הולכים יחפים ורצים יחפים ועוד מגיעים לאולימפידה. הסבר נמק ופרט תודה מראש
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
