מהירות דופק אופטימלית בזמן האימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי.. אני בן 22,( 75ק"ג) ואני עוסק בספורט 3,4 פעמים בשבוע..בין שעה לשעה ורבע כל פעם. על איזה מהירות צריך להיות הדופק שלי על מנת להשיג שריפת שומן מקסימלית? (בריצה ו/או הליכה מהירה)?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.06.07 | 07:01
בר שלום, אומנם הדופק מושפע ממהירות ההליכה/ריצה אך ההתיחסות צריכה להיות אליו ולא למהירות - עליך להתאמן בעצימות של כ 70% מדופק מרבי (דופק מרבי= 220 םחות גילך כלומר 198 ) אך עליך להבין כי המושג "דופק לשרפת שומן" אינו מדויק ולמעשה לא צריך להתייחס אליו כלל (ראה שאלות נפוצות עמוד זה, צד שמאל). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
