אחוזי שומן גוף
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. איני ספורטאית, אבל מקפידה על אימונים של כ40 דק' עד שעה ביום הכוללים אימוני כח ואירובי. לאחרונה התברר לי כי יש לי כ15% שומן גוף (בדיקה בשיטת BIA אצל דיאטנית). לדברי הדיאטנית זה נמוך מדי (זה גם מה שהבנתי מבערך כל מקום שבו קראתי על זה). עם זאת, משקלי תקין (47.5 ק"ג על 155 ס"מ ואני בת 24). כמו כן, ידוע לי כי בספורטאיות ייתכנו בהחלט אחוזי שומן נמוכים (אפילו פחות מ15). השאלה שלי היא - האם אני חייבת לעלות את אחוזי השומן או שזה בסדר להיות בערכים כאלה? הבנתי כי הבעיה העיקרית שיכולה להיות היא הפסקת המחזור, אך עם זה אין לי בעיה. עם זאת, אני מרגישה חולשה ועייפות רב הזמן - האם יכול להיות כי זה קשור ל% שומן נמוך מדי? תודה רבה.
שלום, מדידת בשיטת BIA אינה נחשבת למדויקת,חיסרונה נובע מכך שהמדידה מתבססת על התנגדות החשמלית של הרקמות השונות (שריר לעומת שומן) דבר שניתן בקלות להשפעה ע"י שינוי תכולת נוזלי הגוף או טמפרטורה (חיצונית ופנימית).ולכן המידע היחיד שניתן לקבל משיטה זו הוא המגמה הכללית וגם זה בתנאי שאנו מבצעים את המדידה באותם תנאים ככל שניתן. לכן לא הייתי נלחץ מהתוצאות עצמן ולא הייתי מנסה להעלות % שומן. אבל !!! ציינת כי את מרגישה עייפות וחולשה ולכן חשוב לבדוק את תזונתך האם את אוכלת פחממה לפני אימון ?האם לאחר אימון משלבת פחממה וחלבון? בקיצור ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ספורט לגבי:1. כמות הקלוריות היומית שלך 2. איכות התזונה. בהצלחה אורי
אני אמסור לדיאטנית שתפסיק ללחוץ עלי לעלות % שומן ;-)
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
