במקום חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. אני בת 41 גובהי 159 ס"מ משקלי 64 ק"ג. לפני 3 שנים בערך, נהגתי ללכת לחדר כושר. שקלתי 53 ק". משום מה מאסתי ועליתי במשקל. היכן, שאני גרה , אין חדר כושר קרוב. אילו תרגילים אני יכולה לבצע בבית, על מנת לשוב לכושרי הקודם. בעיקר , ירכיים וישבן. מחכה לתשובה בתודה מראש איילת.
אתר ובו-7 תרגילים על הירכיים(תמונות): http://www.ynet.co.il/Ext/Comp/ArticleLayout/CdaArticlePrintPreview/1,2506,L-2872797,00.html תרגילי ישבן: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/B312E4069D484EADA5FC4118018AD35D.htm בהצלחה.
טעיתי בקישור השני. הקישור השני הנכון הוא: http://www.feelgood.msn.co.il/feelgood/mudaut/B312E4069D484EADA5FC4118018AD35D.htm
איילת שלום, ראשית עליך להבין כי אין תרגילים להורדת שומן נקודתית ולכן בכדי להריד השומן בירכיים או בכל מקום אחר בגוף יש ליצור מאזן קלורי שלילי זאת מומלץ לעשות בשילוב של פעילות גופנית אירובית כגון הליכה/ריצה/שחייה/רכיבה וכדומה ותזונה נכונה. בנוסף לאתרים שהרץ הציע מצרף עוד אתר. http://www.exrx.net/Lists/Directory.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
