המטרות באימון ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי , שלום מחבר : אףף נושא : המטרות באימון ריצה בהמשך ל - מחבר: אורי לאוגומר תאריך: 28.6.2007 שעה: 16:27 בסעיף 1 בתשובתך , הנך מציין את מטרתי , כפי שהוצגה על ידי. (כושר אירובי לצורך בריאות וזאת באמצעות אימון ריצה) מאחר ובקיאותי אינה גבוהה במיוחד , חשבתי על מטרות כגון : הורדת אחוזי שומן , ייצוב לחץ דם , הורדת כולסטרול, וכן שיפור מהירות ריצה , ריצה למרחקים ארוכים וכד'. נכון , חלק ממה שהזכרתי נכלל בקטגוריה של בריאות , אבל ייתכן שלכל אחד צריך להגדיר סוג אימון שונה. כגון: אינטרוולים,מדרגות,וכד' ובאופן כללי רציתי לשאול : מהן המטרות העקריות שקיימות באימון ריצה , שאתה יודע עליהן , ושאוכל מתי שהוא , לקבוע גם אותן כמטרות עבורי ?
אףף שלום, " הורדת אחוזי שומן , ייצוב לחץ דם , הורדת כולסטרול, וכן שיפור מהירות ריצה , ריצה למרחקים ארוכים וכד'" כל אלו מושפעים (לחיוב) מפעילויות אירוביות באופן כללי ולא רק מריצה, אין הרבה מחקרים(יש מספר מחקרים בנושא אך ללא מסכנות מוחלטות) המקשרים בין סוג/עצימות האימון והשפעתם על לחץ דם/כולסטרול ולכן בגדול קשה לענות לשאלתך בתחום זה, לגבי כושר גופני באופן כללי סוג האימון ייגזר ממטרתו וגם אם המטרה כללית, מומלץ מדי פעם לשנות את תכנית האימון ולשלב אינטרוולים/ריצות נפח/ריצות בעליות וכדומה. לשאלתך האחרונה (מטרות אימון הריצה) זה מאד אישי, בעיני: שיפור כושר אירובי,שיפור % שומן,שיפור לחץ דם וכולסטרול מטרות משניות שיפור תאום עצבי שרירי /קורדנציה ותנועתיות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
