אחוז שומן

שלום גיל:28, 179\70 רציתי לשאול-האם ניתן להישאר באותו המישקל ועדיין להוריד את אחוז השומן?כמובן עם אימון אנאירובי,או שירידה באחוז שומן מחייבת גם ירידה במשקל הגוף? שאלה נוספת:האם אירובי של 3 פעמים בשבוע הליכון 40 דקות במהירות 6.5-7 נחשב מספיק טוב לשריפת שומן?הכל בנוסף לאימון אנאירובי תודה