כאבים בצד ימין
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי,אני מקווה שזה הפורום המתאים לבעייתי,אם לא,סליחה שגזלתי מזמנכם/ן ואודה לכולם אם יפנו אותי לפורום הנכון. אז ככה,אני בן 22.5, ג-1.82 מ.81 ק"ג,אחוזי שומן-9.אני עוסק בספורט משחר נעורי,בעיקר באהבה הגדולה-כדורגל,בשנה האחרונה בערך אני מתאמן בחדר כושר 4 פעמים בשבוע,כמו כן אני משלב פעילות אירובית שכוללת 3 ריצות+משחק כדורגל בשבוע +-.אף אחת מהריצות לא מגיעה לדופק של מעל 185.לאחרונה אני מתחיל לרוץ ריצה של 3 ק"מ מדידה(דופק שנע בין 188 ומעלה) והחלק הראשון שלה מתנהל ללא בעיה,אך בערך בתחילת הק"מ וחצי השניים אני חש כאבים עזים מאוד בצד ימין ממש מתחת לצלע שפוגעים משמעותית באיכות הריצה,והיום אף הפסקתי את הריצה באמצע מרוב תסכול... למישהו/י יש מושג מה זה?כדאי להתייעץ עם רופא ,אבל קודם אני מעדיף לשמוע על מקרים דומים ו/או דרכי פתרון שאנשים פה יכולים לספר ע"ס הנסיון. תודה מראש ויום טוב.
אופיר שלום, במרבית המקרים, כאבי צד מופיעים אצל מתאמנים מתחילים, מה שלא מתאים לך אבל!!!!!!! אתה מציין כי התחלת לרוץ בקצב מהיר יותר (דופק 188 ומעלה) ולכן אני נוטה להעריך כי מדובר באותם כאבי צד שעד לפני זמן לא רב היו ללא הסבר. בעבר יחסו זאת למגוון סיבות: החל מחבורות בכבד, דרך זרימת דם מוגברת בכלי-דם צרים, ועד לכיסי גאז-מעיים שלוחצים על מרכזי עצבים - אבל לאחורנה כנראה שהתעלומה נפתרה (אם כי אישית עדיין אינני בטוח בכך) ההסבר לכך נמצא בסרעפת המפרידה בין חלל החזה לחלל הבטן . בזמן ריצה, אנחנו מתנשמים ומתנשפים, והסרעפת שלנו עולה ויורדת במהירות בזמן שכל האברים הפנימיים מיטלטלים למעלה ולמטה בתוך הבטן. האברים הפנימיים האלה מעוגנים לסרעפת ברצועות, ואם הסרעפת עולה בזמן שהאברים הפנימיים יורדים, הרצועות הללו נמתחות כהוגן. כנראה שהמתיחה הזו היא הגורם לכאב החד בצדדים. מדוע לא חשת בזה עד עתה? קרוב לוודאי כי גופך הסתגל לריצה אבל כאשר קצב הריצה גבר נראה שזה גירה את הנ"ל, אני מניח כי תוך זמן קצר זה יעלם ,עד אז התחל בחימום ארוך יותר והגבר הקצב בהדרגה. במידה וזה לא ניפתר יש לפנות לגורם רפואי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
