מספר אימונים בשבוע

כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בכדי להגיע לרמת תוצאות סבירה (עיצוב עיצוב כמובן) אני מתייחסת לתחביב ספורטיבי .

3 פעמים בתחילה ולהעלות ל - 4 פעמים לאחר מספר חודשים בברכת הספורט

מה זה "להתאמן"? שיעורי עיצוב? אפס. צריך אפס שיעורי עיצוב בשבוע כדי להתחטב. אפשר להתחיל מ 3 אימוני משקולות + "אירובי" בשבוע, כאשר כל אימון כולל לא יותר מ 6 תרגילים לקבוצות השרירים הגדולים בגוף+ ריצה\ הליכה מהירה\אופנים. כל זה צריך לקחת לא יותר משעה. בין אימון לאימון - יום מנוחה !

ירון אתה אומר להתחיל מ- 3 . למה הזלזול בשיעורי עיצוב לדעתך הם חסרי אפקט לחלוטין? גם שם עובדים עם משקל אבל קטן. מכאן אני מבינה למשל, שאתה שולל לחלוטין פעילות ספורטיבית כמו סטודיו סי אבל יש לי מספר חברות שממש רואים תוצאות עליהן (אותיבאופן אישי פעילות בסודיו סי משעממת ואני מעדיפה פעילות אינטנסיבית יותר אבל האם אפשר לומר שזה בולשיט ?

תודה על תשובתך המפורטת.. האם היה צליל של זלזול בשיעורי עיצוב ? לטענתך זהו זמן מבוזבז ? ומה על אלו שעושות סטודיו סי האם זאת הונאה השיטה?(לדעתך כמובן...) מקריאה של כמה עמודים קודמים אני מבינה שאתה מאמין רק במשקולות האם תוכל להמליץ לי ולהדריך אותי איך מתחילים אני מעולם עולם לא התאמנתי בחדר כושר