הליכה

תמר שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. ממליץ להתחיל כ 3 פעמים בשבוע (יום כן יום לא) למשך של כ 20 עד 40 דקות תלוי בכושרך הנוכחי. קצב ההליכה צריך להיות נוח כלומר בהתנשפות קלה ולא יותר מזה.יש קושי מסוים לשלוט בעצימות ההליכה בגלל השטח ההררי אך ניתן להאט הקצב בעליה.זכרי כי המפתח הוא להתחיל בהדרגה. לגבי הורדת משקל אין ספק שההליכה עשויה להועיל לכך מאד(היא גם תועיל לחיזוק הרגליים אך לא בצורה משמעותית) אך חשוב לשלב תזונה ,שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה הם הנוסחה להצלחה. בהצלחה אורי