אכילה נכונה - מופנה לירון

ירון עד כמה שזכור לי המלצת כאן שיש לאכול כל 4 שעות משהו קטן (שערכו הקלורי גדול מ-0) האם מדובר גם בשעות הלילה דהיינו 20:00 וצפונה?

כן. בוודאי. אני למשל, מכוונת שעון בלילה לכל ארבע שעות. אני קמה, מחממת את השניצלים, אוכלת וחוזרת לישון. גם אתם, לא? אלמנטרי. וברצינות: מותר לאכול גם אחרי שמונה בערב באופן כללי. רצוי לאכול קל לפני השינה ולא דברים שדורשים המון זמן לעכל, כי זה מכביד על השינה. ואפשר לא לאכול 6-8-10 שעות ברציפות כשאת ישנה (וגם יותר). הגוף צורך פחות אנרגיה בשינה ולכן לא זקוק לתגבורת באותה תכיפות. ובגלל שבכל זאת הוא זקוק לאנרגיה מומלץ לאכול ארוחת בוקר טובה, כי הגוף אחרי צום וזקוק לה כדי לתפקד במשך היום.

בשעות הערב לאדם אשר קם באופן רגיל ולא עובד משמרות , כאשר יפסיק לאכול בשעה 20:00 יהיה מצויין עבורו בברכת הספורט

ליתר דיוק 5 - 6ארוחות מאוזנות ביום , או לפחות ארוחות המכילות חלבון ופחמימות מורכבות - מתוך הנחה שכל מאכל מכיל גם שומן. ובכן - אין שעת גג לאכילה בערב. השאלה היא מתי הארוחה הבאה שלך. הפרש של 10 שעות - גדול מדי, אז תתכננח בהתאם את הארוחה האחרונה בערב (8 שעות מקס). הערה לאסנת - אכילת פחמימות לפני השינה דווקא מעודדת הפרשת הורמון מלנין, המסייע לשינה עריבה. אכילת חלבון לפני השינה עלולה לגרום להפרעות. בתיאבון