לאחר שבר

שלום אורי. לפני כחודש וחצי-חודשיים שברתי את צוואר האצבע ביד ימין. הורידו לי את הגבס לאחר שלושה שבועות והשבר לא התאחה, אז שמו לי סד. בכל מקרה, הורידו לי את הסד שבועיים לאחר מכן. גם עם הגבס הייתי רץ הרבה. הבעיה שנוצרה היא שבגלל שלא יכולתי להשתמש ביד ימין, שהיא גם היד החזקה שלי, היא התנוונה חלקית. חלק מכוחה המקורי לפני השבר חזר אליה, אבל עוד לא כולו. חשבתי לעשות שכיבות שמיכה כדי לחזק את הזרוע והיד, אך הרופא המליץ לי לפחות עד סוף החודש להוריד מהלחץ על היד, מכיוון שהאיזור רגיש. רציתי לשאול האם יש דרך אחרת חוץ משכיבות שמיכה לחזק את היד? אינני מנוי בחדר כושר ואין לי משקולות בבית.