ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, אני מתאמן לקראת הצבא וכחלק מהאימון אני רץ בשדות שליד מושבי כ30 דקות 3 פעמים בשבוע,ובסוף הריצה אני מודד דופק וכבר שבועיים מאז שהתחלתי לרוץ הוא עומד על 180 בדקה,האם זהו דופק סביר וכיצד ניתן לשפר אותו?{והאם לדעתך זה מספיק בשביל הצבא?} תודה רבה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.07.07 | 17:23
יאיר שלום, זהו דופק הגיוני לריצה, השאלה היא כיצד אתה מרגיש? בכדי לשפר כושרך ממליץ להמשיך באימונים אלו לעוד כ שבועיים לאחר מכן להעלות התדירות ל 4/5 פעמים בשבוע ולאחר מכן בהדרגה להעלות את משך האימון ל40/50 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
