אימון נוער

האם זה נכון ואפשרי לתת לילדים בני 12-14 בעלי רקע ספורטיבי(משחקים כדורגל באופן קבוע 6 מזה שנים). תוכנית אימון בחדר כושר המפוצלת ל :יום אימון על פלג גוףעליון+ אירובי, יום אחד פלג גוף תחתון+אירובי,יום אחד שכולל את כל הגוף+אירובי. *האימון מתבצע בימים לא עוקבים *העומס 3 סטים של 10 חזרות *האירובי כולל ריצה של 20 דק' *האימון כולל 2 תרגילים לשריר. שאלה נוספת: האם כדאי לתת תוכנית a-b-c כוללת שני שרירים באימון, 4 תרגילים לכל שריר. מאד חשוב לי לדעת - תודה