כושר לקוי.....
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 50. בריאה בסה"כ, אבל לא עושה פעילות גופנית (למעט הליכות מידי פעם). החלטתי לקחת את עצמי בידיים והתחלתי ללכת לחדר כושר. הייתי ב 3 אימונים ואני חוסרת הביתה עם דופק מהיר, רעד קל בשרירים שלוקח לי כמה שעות להתאוששות - האם זה "בסדר" ובמשך הזמן הכל ישתפר? אני קצת מודאגת. כמו כן, מתי ארגיש שיפור בסיבולת לב ריאה שלי, אם אני הולכת כ 4 פעמים לשעה בחדר כושר.
ענבל שלום, ראשית ברכות על ההחלטה וחשוב יותר על הביצוע. לשאתך- די טבעי כי אדם לא מאמון יחוש מעט עיפות ורעד בשרירים, אך אין זה רצוי, ולכן ממליץ כי תתיעצי עם המדריך שבנה לך את תכנית האימון ולבנות תכנית "קלה" יותר, חשוב כי תכנית האימון תבנה בהדרגה. כמו כן ממליץ להתיעץ עם תזונאי/ת ולבנות תכנית תזונה מתאימה. ללא ספק שככל שתתאמני יותר תופעות הלוואי הללו יעלמו.מדובר בתהליך האורך כ 6 עד 8 שבועות בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
