ספורט לילדה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, שמי שי-לי.אני בת 14 .מעוניינת להתחיל לעשות ספורט על מנת לחטב את גופי {גובהי 149 ס",משקלי 45 }. האם אני צריכה גם להרזות ? איזה תרגילים כדאי לי לעשות? הגוף שלי די מוצק. אני לא גרה במקום עם חדר כושר.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.07.07 | 09:29
שי- לי שלום, ראשית ברכות על ההחלטה משקלך על פי BMI נחשב לטוב. ממליץ להתחיל בפעילות אירובית כגון הליכה/ריצה קלה כ 3 /4 פעמים בשבוע למשך של כ 20/30 דקות ובהדרגה להעלות את משך האימון ל 40 דקות. ממליץ להוסיף גם תרגילים לחיזוק. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
