דיאטה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בת 53 גרה ברעננה. גובה 168 ומשקל 96 ק"ג כרגע אני לא עושה שום פעילות גופנית. עובדת רוב היום בישיבה. האם אוכל לקבל עזרה בתכנון פעילות גופנית (אני רשומה כחברה בקאנטרי המקומי) + עזרה בתפריט. האם יש קבוצות תמיכה -ללא תשלום? (בעבר שילמתי לכל גוף אפשרי - ולא עשיתי עם זה כלום כך שכבר חבל לי על הכסף) תודה
אור שלום, אשמח לעזור כמיטב יכולתי אך עליך להבין כי אין "פטנטים" והדרך היחידה היא לארגן לוח זמנים ריאלי. ממליץ להתחיל בשלשה אימונים בשבוע את יכולה להתחיל בהליכה בלבד,בהתחלה למשך של כ 15 עד 20 דקות - חשוב שההליכה בשלב זה תהיה מתונה, מצאי מסלול נוח ומעניין. חשוב לארגן את השעות והימים מראש. אל תנסי בשלבים הראשונים ללכת יותר מ 15/20 דקות.נסי להתמיד בכך למשך 6 שבועות ולאחר מכן פני עוד פעם ונמשיך משם. בהצלחה אורי
בחינם וללא תשלום משלמים בעוד קילו או שניים בהצלחה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
