אימוני כושר להעלאה במשקל

שלום, אני בת 16 וחצי, גובהי הוא 1.70 ומשקלי כ-50 ק"ג. אני רוצה להעלות קצת במשקל, ולכן עשיתי קצת מחקר באינטרנט והבנתי שצריך לשם זה להעלות את מסת השריר. השאלה שלי היא אם זה בסדר לעבוד רק על קבוצת שרירים מסויימת, נניח שרירי הישבן והירך, ולעשות עליהם סדרה של 4 תרגילים, או שאני צריכה לפזר 4 תרגילים בעבודה על 4 שרירים שונים, ולעשות אימון כושר מקיף לכמה חלקים בגוף? תודה רבה