שאלה בקשר למכון כושר ושריפת שומנים

אז ככה, התחלתי מכון כושר, אני בן 15 וחצי, שוקל 77, והגובה שלי בסביבות ה 1.80 (עברתי בטוח את ה1.80) וישר שאני חוזר אני אוכל בד"כ ביצה(רק החלבון) טונה ומלפפון חמוץ וחותך אותם ועושה סלט, אמרו לי שזה בריא.... ולפני המכון אני אוכל דגנים בריאים... ופעם ראשונה שלי שאני ממש מתמיד בדיאטה... = שותה אך ורק מים, אוכל בריא בלי לחם, ירקות גבינה לבנה 5%, וכו'. אז הנה שאלות אשמח אם תענו לי: 1)זה בסדר מה שאני עושה שאני חוזר ולפני המכון כושר ? ^^^ 2)יש לי אחוז שומן לא גבוה גבוה אבל אני שמנמן כזה... וגם יש לי שומנים בצדדים ואני רוצה להוריד אותם(צדדים = מותניים), אז נכון שאני מתאמן, אז מה יעזרו לי מכונות יענו לחיזוק שרירים והכל ? הרי בשביל לשרוף שומנים אני יכול רק לעשות הליכון ודברים כאלה ומדרגות וזה... אבל לנסות לפתח שריר עם מתקנים כאלה שם במכון... מה זה יעזור ? הרי אם יש לי אחוז שומן גבוה אז השריר לא יראו אותו... ושומן לא הופך לשריר... בבקשה תענו לי על זה <=== 3)אמרו לי שירקות משמינים מאוד כי יש להם הרבה סוכר... אז למה אנשים משתמשים בהם לדיאטה ? 4)בקשר לסאונה, האם זה בריא ? האם זה שורף שומנים ? מתי להכנס לשם, לפני האימון או אחרי ? 5) אז ככה, חבר שלי בא איתי למכון, הוא שקל את עצמו - 66 אחרי האימון פתאום הוא שוקל רואה 65 .... משו לא הגיוני פה ! נכון ? בבקשה תענו לי על השאלות. תודה.