ספינינג והריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
לאורי שלום רב, אני אם לשני ילדים בני 7 ו- 5. עושה ספינינג כבר 3 שנים רצופות בתדירות של מינימום 3-4 פעמים בשבוע. מהמכורים , הייתי אומרת... אני שוקלת להביא לעולם ילד שלישי, אך לא יכולה לחשוב על להפסיק לדווש.... האם ניתן להמשיך בספינינג גם בזמן הריון? בתודה מראש ויום נפלא!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.08.07 | 15:44
אור שלום, במידה ולא היו סיבוכים רפואיים בהריונות הקודמים ובהנחה כי כך גם יהיה בהריון זה, ניתן להמשיך באותה הפעילות שביצעה לפני ההריון , בעצימות מתונה יותר של עד 75% מדופק מירבי בפעילויות אירוביות (למעט בטרימסטר הראשון בו לא מומלץ לעבור 65% מדופק מירבי). באימוני משקלות עד 50% מהיכולת המרבית תוך שימת לב רבה לשינויים המתרחשים בכל טרימסטר. מצרף מאמר מפורט בנושא. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
