מסת שריר

שלום. אני בת 28, התחלתי להתאמן בפעם ה1 בחיי לפני 4 חודשים. משקלי 49 ומסת השומן שלי היא 22%. אני מתמידה בהליכה לחדר כושר (שלוש פעמים בשבוע מכשירים, ואם יוצא לי שיעורי עיצוב בנוסף). כיוון שאני לא רוצה לרדת במשקל אני נמענת מפעילות אירובית - סתם מעצלנות וכיוון שזה משעמם אותי (מלבד נסיעה באופניים ביומיום). השאלה שלי: האם פעילות לשרירים, ללא פעילות אירובית מספיקה? האם יעילותה קטנה יותר לעיצוב הגוף?