בטן (כרס) הייטק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, אני בן 28 וסיימתי את לימודי לפני שנה. אני כבר בערך 10+ שנים עומד על משקל 75 וגובה שלי 180. אני "חבר" טוב מאד של ספורט (בעיקר אירובי) ותמיד הגוף שלי היה במבנה ספורטיבי ואפילו היו לי ריבועים כשהלכתי לחדר כושר :). מיד לאחר לימודי, כאמור לפני שנה, התחלתי לעבוד בחברת הייטק בה כמובן אני יושב רוב הזמן אך לא שכחתי ספורט גם - אני עדיין משחק כדורגל, כדורסל, בריכה. לאחרונה שמתי לב שיש לי כרס בגודל שלא דימינתי לעצמי שזה יכול לקרות לי. השאלה היא האם זה קשור לעבודה או שזה יכול להיות גנתי כי אבא שלי טוען שבדיוק בגיל הזה הוא היה באותה הבעיה? מה הם ההסברים ומה אני עושה לשיפור המצב? תודה.
מיקי שלום, בהנחה כי מדובר בהצטברות שומן באזור הבטן (וזהו כנראה הרקע הגנטי) כל השאר נובע משינוי אורח חייך אשר גרם לשינוי במאזן הקלורי -כלומר אתה מוציא פחות קלוריות אך מכניס את אותה כמות קלוריות שלפני השינוי. מה עושים? 3 אופציות לטפל בבעיה:1. תכנית תזונה. 2. להעלות את הכמות של הפעילות הגופנית 3. שילוב השניים (מומלץ) כלומר גם להעלות את תדירות האימונים לכ 3 אימונים בשבוע וגם לבנות תכנית תזונה מסודרת. עליך להבין כי אתה נכנס לאורח חיים שונה והדרך היחידה לשמור על משקל תקין הוא ליצור תכנית תזונה/פעילות מסודרת וקבועה. בהצלחה אורי
תודה רבה על התשובה המקצועית ובאמת הגיונית. אני אשלב יותר ספורט ואשים לב לתזונה נכונה יותר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
