החלטתי לקחת לידיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
השמנה קריטית שנמשכת שנים ארוכות. bmi 39. (אגב מהו bmi תקין?) אני מתמודדת באומץ מזה שבוע עם שינוי הרגלי אכילה ומודעת בצער רב לעובדה שבלי ספורט זה לא ילך. היום הפעילות הספורטיבית שלי שואפת לאפס. יש לי שתי שאלות: 1. מאחר ואני גם מעשנת כבדה וכל צעד אצלי הוא עבודה- איך אני מתחילה בכלל? 2. מנסיונות עבר אני יודעת שבדיאטה מגיע שלב בו הירידה "נתקעת". האם כדאי לחכות עם פעילות גופנית לשלב התקיעות כדי שיהיה לי פתרון של שרפת קלוריות? תודה מראש wish me luck !
שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתויך: 1.לאט ובהדרגה תוך חשיבה עתידית על הפסקת העישון. התחילי כ 3 אימונים בשבוע למשך של כ 15 דקות ובהדרגה להעלות את משך האימון ולאחר מכן את תדירות האימונים לכ 5 אימונים בשבוע. 2. לא, התחילי גם הפעילות וגם את תכנית התזונה אך ממליץ לבצע התזונה עם תזונאי/ת קליני ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
