שמירת מסה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני מתאמן מזה 9 שנים באימוני כח. השאלה היא אם אני מתאמן בלי להגיע לכישלון אלה 80 אחוז מהכח שלי האם המסה תישמר? כיא שאני עובד קשה ומגיע לכישלון בשלב מסויים הגוף כבר לא גדל וגם הכח לא משתפר.. אז הגוף נעצר כי אי אפשר לפתח אותו כבר..אז הגעתי למסקנה שאולי כדי לשמור על המסה יש לעשות אימון ב80 אחוז מהיכולת בכדי לשמור על הקיים? האם יש אמת בדברי? או שבכל זאת כדאי להרים משקלים גבוהים בכדי להגיע לכישלון בכדי לשמור על הקיים?
אלעד שלום, אימון נגזר ממטרתו ולכן עליך להגדיר את מטרתך, אם ברצונך עדיין לשפר כוח או /ו לגדול זה בהחלט אפשרי אך יש צורך להתאים גם תכנית אימון וגם תכנית תזונה. לשאלתך, בעקרון יש צורך להגיע לכשלון אם כי לא בכל אימון. באימון של 80% תהיה נסיגה איטית. נראה לי כי הפתרון בתכנית האימונים שלך צריך להתבסס על שינויים בתכנית האימונים מומלץ לעשות זאת כל 6 עד 8 שבועות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
