ירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, אני בת 20 גובה 1.59 שוקלת 53 והייתי רוצה לחזור למשקל הרצוי שלי שהייתי בו לפני חצי שנה 48 ק,ג איךאני מורידה את הק"ג שנוספו. חוב לציין שעליתי את הק"ג הנ"ל תוך כדי אימונים מאסיבים במכון כושר של ספינינג וריצות כיום אני הפחתתי משמעותית את האימונים וגם התחלתי לאכול מבלי לחשב כל קלוריה שנכנסת לגופי. האם יש לך עצה בשבילי איך לרדת את הק,ג האלו וכמה פעמים בשבוע להתאמן ולאיזה דופק אני צריכה להגיע בשביל להגיע למקס' שריפת שומן(יש לי שעון דופק) אודה לך אם תחזיר לי תשובה. תודה מראש.
לירן שלום, יש לבדוק האם העליה במשקלך נבעה כתוצאה מהאימונים או כתוצאה ממאזן קלורי חיובי. בהנחה כי תוספת המשקל נבעה ממאזן קלורי חיובי (אכלת יותר ממה שצרכת) אזי הפתרון הוא בשילוב תכנית תזונה והמשך אימונים. תדירות אימונים בין 3 ל 6 אימונים בשבוע משך האימון כשעה ובדופק של בין 65% מדופק מרבי ל80% מדופק מרבי (בין 130 ל 160 ). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
