דופק מותר בזמן ריצה

מנשה שלום, הנוסחה של 220 פחות גיל ומשם גוזרים את עצימות האימון הינה נוסחה לא מדויקת. נוסחת קרבונן מעט יותר מדויקת (על פיה אתה יכול להתאמן בדופק של כ140 (בהנחה כי דופק המנוחה שלך הוא 70), אך גם על פי נוסחה זו לא ניתן לקבוע דופק אימון במדויק. ממליץ לבצע בדיקת סף חומצת חלב, עלותה אינה גבוה במיוחד והיא מוצאת במדויק את דופק האימון האישי שלך. מבצעים אותה בווינגיט, ביה"ח מאיר ואני מניח שבעוד מקומות. בהצלחה אורי