תרגילים לבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ברצוני לדעת עם יש אפשרות להגיע באימון להיפרטרופיה בבטן...בנוסף רציתי לדעת אםת עדיף לעבוד מעט חזרות אם תוספת של משקולת או סטים רגילים בלי תוספת של התנגדות..
ברצוני לשאול מס' שאלות 1. הייתי מעוניין לדעת איזה תרגילי בטן ניתן לעשות מלבד כפיפות בטן ? 2. רציתי לשאול האם בזמן הליכה/ריצה מומלץ להכניס את הבטן פנימה ואם כן במה זה תורם ? 3. מה מומלץ יותר לרוץ כל יום 5 ק"מ או לרוץ כל יומיים 10 ק"מ ? תודה !
משה שלום, 1.עיין במאמר http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 2. לא- אין צורך להכניס הבטן בזמן ריצה או הליכה אך יש לדעת/ ללמוד להשתמש בבטן להחזקת הגוף- הכנסת הבטן אינה מבטיחה זאת. 3.ממליץ על 5 ק"מ כל יום למעט יום מנוחה בשבוע, אך לאחר מספר שבועות יש לשנות זאת. בהצלחה אורי
מיקו שלום, כן ניתן ליצור היפרטטרופיה בבטן,השאלה היא למה? בכדי לעשות זאת יש לעבוד במשקלים המאפשרים לא יותר מ בין 8 ל15 חזרות. בהצלחה אורי
לא עדיףלעבוד אם תוספת משקל על הבטן בשביל לראות תוצאות...
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
