תוספי חלבון לאימון

שלום, יש לי שאלה בקשר לתוספי חלבון לאימונים: אני מתאמן כבר חודשיים בחדר כושר בפעילות אנאירובית בלבד בינתיים (לאחר שלפני שנתיים התאמנתי במשך שנה והפסקתי להתאמן במשך השנה שאחריה). אני עובד בשיטת A - B כאשר האימונים נעשים יום כן יום לא. בכל אימון אני עובד על 2-3 תרגילים לכל שריר (למשל: חזה, גב, יד אחורית וכו'), ובכל תרגיל אני עושה 3-4 סטים של 10-12 חזרות כל אחד. אני בן 26, גובה 180 ס"מ ושוקל 77 ק"ג. רציתי לדעת את דעתך בקשר לתוספי חלבון לשרירים- האם זהו דבר רצוי? האם יש תופעות לוואי מסוימות? והאם יש לך המלצה לגבי תוספים מסוימים? נ.ב- אני רק רוצה לציין שיש לי עדיין בעיה עם פעילות יתר של בלוטת התריס מזה כמעט חצי שנה ואני עדיין לוקח כדורים אם כי בדיקות הדם האחרונות שלי כבר מראות על איזון כמעט מושלם של פעילות הבלוטה (אך הרופא שלי עדיין בעד המשך לקיחת התרופות). אודה לתשובתך, יואל