האימון תקוע

ליאור שלום, אין מספיק נתונים (תדירות אימונים,עצימותם, מנוחות וכדומה). ממליץ כי תרשום למשך שבוע את תכנית האימון אותה אתה מבצע כולל משקלים וכולל הרגשה בזמן האימון (קשה, קל, הרגשת כבדות עיפות וכדומה).אם נתונים אלו יש לבחון את תכנית האימון שלך ולשדרגה. בנוסף מומלץ כי את תכנית התזונה תעשה עם תזונאי/ת ספורט (ולא עם מאמן) לא צמיד יש צורך בתוספים ולעתים צריכת חלבון ללא תאום עם פחממה חסר תועלת. בהצלחה אורי