שחייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני מתעניינת לגבי אימונים. אנימעוניינת להתחיל ספורט וחשבתי להתחיל בשחייה. כי אמרו לי שזה מאוד בריא במיוחד למישהי עם מבנה גוף כמו שלי (חלק עליון רחב מאוד וחלק תחתון צר מאוד). השאלות שלי: 1. האם זה נכון למבנה גוף כמו שלי 2. האם שחייה מצרה היקפים ומשפיעה על הבטן? 3. כמה בערך שורפים בשעת שחייה? 4. האם בריא לשחות שחיית חזה? 5. והאם יש ספורט אחר שעדיף לחק גוף עליון (בעיקר המון בטן וידיים). המון תודה, נועה
בישביל להוריד את הבטן צריך להגיע למצב של יחס קלוריות שלילי... שחיה זה ספורט מאוד מומלץ כי שורפים בו הרבה קלוריות וגם אמרו לי שבמים קרים אז הגוף מוציא המון אנרגיה כדיי לחמם את הגוף וזה גם עוזר... אבל אם את רוצה להוריד בבטן אז פשוט תעשי כפיפות בטן בצורה שאת לא תעמיסי על עצמך, תעשי 20 כפיפות דקה מנוחה ואז שוב 20 כפיפות ככה 4 או 5 פעמים ומתי שאת מצליחה בקלות תעלי את הרמה במקום 20 כפיפות תעשי 30 וכדומה בהצלחה
נועה שלום, שחייה היא פעילות אירובית טובה. השאלה היא מהי מטרתך. לשרפת קלוריות דווקא עדיף פעילות "יבשתית" (בניגוד להסבר של קובי המים מסיעים לצינון הגוף בזמן פעילות גופנית ולכן שחייה שורפת פחות קלוריות בהשוואה לריצה או הליכה). בשחייה ניתן לשרוף תלוי כמובן בעצימות השחייה כ300 קלוריות לשעה. שחיית חזה פחות מומלצת מחתירה. במידה ומטרתך שרפת קלוריות צודק קובי כי יש ליצור מאזן קלורי שלילי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
