אימון גופני החל מחודש חמישי להריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, הנני נמצאת בחודש חמישי להריוני השני, הריון תקין. כל חיי התאמנתי 3 פעמים חדר כושר, ספינינג, קיק בוקסינג, עיצוב ומשקולות. בהריון הראשון התאמנתי החל מחודש 3 ועד חודש 9 , שבוע לפני הלידה . בהריון הנוכחי אני ממשיכה להתאמן רק מחודש חמישי. שאלתי, האם זה מסוכן להמשיך להתאמן בחודש כזה לאחר הפסקה של 5 חודשים ואם לא, האם שעה וחצי 3 פעמים בשבוע אופניים נייחות, הליכון, שיעורי עיצוב וקצת משקולות לא יהווה בעיה כמובן בעצימות נמוכה מהרגיל. לעצותיך אודה, ליאת
ליאת שלום, הטוב ביותר זה להגיע מאומנים להריון, ככל שמתחילים מאוחר יותר, וחודש 5 זה בהחלט מאוחר יש להקפיד על אימונים מתונים ולהתחיל בהדרגה, שעה וחצי אימון זה המון, גם אם הוא מבוצע בעצימות נמוכה. ממליץ להתחיל בלא יותר מ 20 דקות ובהדרגה להעלות את משך האימון, לגבי תרגילי חיזוק עם משקלות ניתן לבצע אך תוך הקפדה על ביצועים נכונים. מצרף מאמר בנושא ממליץ לקראו ביוסדיות: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
