חזרה לכושר הודעה חוזרת מה-26.9.07
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, נרשמתי לחדר כושר ובמהלך חודשיים נהנתי מאד מאירובי על קרוס טריינר, אופניים, הליכון קצת חיזוקי שרירים באמצעות מכשירים ויוגה. לצערי "נתפס" לי הגב התחתון ולא עסקתי בפעילות כחודש וחצי. לאחר בדיקת סיטי נמצא בלטי דיסק L3-4-5-S1 האורטופד המליץ לי לחזור לחדר כושר, במתינות. אשמח אם תוכל לייעץ לי מה עדיף לאור הממצאים. אני רזה, אך עם שרירי בטן וגב לא חזקים. האם המכשירים עם המשקולות לחיזוק הגב טובים? יש גם 2 מכשירים לחיזוק ירך פנימית וחיצונית זה טוב בעבורי? תודה וחג שמח, סיגל
סיגל שלום, מתנצל על הדילוג לעתים מבלי משים זה קורה. לשאלתך,בהחלט ניתן להתאמן בחדר הכושר אך יש לעשות זאת בזהירות ותחת הדרכה מקצועית גבוה. ממליץ להתיעץ עם פיזיוטרפיסט, למעשה כדאי לרכוש מספר פגישות עמו. לגבי חדר הכושר לא ניתן להמליץ מבלי להכירך על תרגיל כזה או אחר, בגדול חשוב מאד להתחיל בחיזוק שרירי "הליבה" שהם בטן וגב אך לא רק בתרגילים קונבנצינאליים אלא גם פונקצינאליים (מצרף מאמר) , יש לעשות זאת כפי שציינתי עם מאמן מנוסה המכיר צורת עבודה זו.לגבי המכשירים שציינת ניתן להשתמש בהם אך עוד פעם יש לעשות זאת נכון. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12655&BSP=12483&BSS585=12655&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
