שילוב ריצה עם אימוני כח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום, ברצוני לדעת מהו השילוב הטוב ביותר בין ריצה לאימוני כח? שאלה ראשונה - האם את ממליץ לבצע ריצה קלה שאורכת לא יותר מ-10 דקות אחרי אימון כח? האין ריצה לאחר אימון פוגעת במסת השריר? שאלה שניה- במידה ואני מתאמן בין שלושה לארבעה אימוני כח בשבוע, האם זה בסדר לבצע ריצה קלה שאורכת לא יותר מ-30 דקות בימים שאני לא מתאמן בחדר כושר? והאם גם פה אין פגיעה מסויימת במסת השריר? תודה, אמנון.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
07.10.07 | 08:32
אמנון שלום, אימון נגזר ממטרתו, לכן עליך להגדיר את מטרתך במדויק העלאת מסת שריר או שיפור כושר אירובי בריצה.לאחר הגדרת המטרה ניתן לענות ביתר דיוק. ריצה של 10 דקות לאחר אימון כוח לא תהווה בעיה אך חשוב לאכול פחממה וחלבון עד כשעה/ שעה וחצי לאחר האימון. לשאלתך השנייה כן, ניתן לבצע ריצות של 30 דקות ללא פגיעה במסת שריר כל עוד תזונתך מותאמת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
