ריצה/הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בת 47 עוסקת בספורט לבריאות/גיזרה/נפש אחרי כ-3 שנים של ריצה לשם ספורט אישי כ-5 פעמים בשבוע בין 30-60 דקות. כבר חודשיים אני במשבר פשוט לא מסוגלת להביא את עצמי לצאת ולרוץ , במקום אני עושה בין שעה וחצי לשעתיים הליכה מהירה ו/או סטפר כ50 דקות במכון כושר . האם התחליפים ישמרו על הגיזרה?האם אוכל לחזור לרוץ מבחינת כושר?ואיך אפשר לצאת מהמשבר ולחזור לריצה?
שלום, משברים הינם תופעה מוכרת, הליכה למשך 90 - 120 דקות בהחלט יכול לספק את "הסחורה". מדי פעם מומלץ לגוון ולשנות את אופי הפעילות, למעשה אם אין מטרה ספציפית מומלץ לגוון פעילויות אירוביות (עשוי להועיל במניעת פציעות) . לגבי חזרה לכושר ריצה אינני רואה בעיה. לגבי יציאה מהמשבר עליך להבין כי גם ספורטאים לוקחים הפוגות (פגרה) בתכנית האימונים. ממליץ כי לתקופה של כ 4 שבועות תפחיתי מעט את תדירות האימונים ואת עצימותם ולאחר מכן בהדרגה לחזור לתכנית הרגילה . בעתיד כדאי להתיעץ עם מאמן כושר לגבי שינוי וגיוון תכניתך. בהצלחה אורי
תודה על ההענות. איך מגיעים למדריך כושר?ע"מ לקבל ייעוץ איך לצאת מהמשבר של החוסר רצון/יכולת לחזור לריצה. אני גרה באזור הרצליה לא מכירה מדריכי כושר . מה גם שאני הייתי רוצה המלצה על איש מקצוע טוב. אודה על העזרה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
