היי לכולם

אממ יש לי שאלה קטנה :) אני בחורה כבת 18 וחצי גובה 156 משקל 54-55,ואני נמצאת במשטר של דיאטה כבר כמה חודשים. אני כבר זמן רב עוסקת בפעילות גופנית אם זה ריקוד בשעות הפנאי או הליכות... אני הולכת כל יום לפחות שעה ביום, יש פעמיים שאני הולכת גם שעתיים או שלוש (בהתאם למצב רוח ולרמת האנרגיה באותו היום..)אני יודעת שהליכה ממוצעת זה שריפה של כ-180 קלוריות בערך לשעה. אבל אני לא רואה תוצאות..אני מתנדנדת במשקל בין 53-55 ולא יורדת יותר מזה. ושמתי לב שמירב השומנים מתרכזים בצדדים,הייתי רוצה שתייעצו לי איזה ספורט הכי טוב והכי נושא תוצאות מהירות לשם הורדת הצדדים האלו. כמו שאני עושה 30 כפיפות בטן כל יום לפני השינה,אחרי ה30 כפיפות אני חשה סחרחורות בכל עליה..לכן אני מפסיקה. אודה על תשובתכם המהירה,שבת שלום =]

שלום הייתי מציעה לך להצטרף למסגרת של חוג או חדר כושר . יתכן שקצב ביצוע הפעילות שלך אינו מתאים לך ולכן לא ניכר שינוי במשקל. האם ניכר שינוי בהיקפים? אם לא כנראה שהנ"ל נכון. את צריכה כנראה פעילות מודרכת ומאומצת יותר. יש אפשרות שתמצאי את דופק המטרה שלך (220 פחות הגיל כפול 70 התוצאה היא הדופק בו את צריכה לעבוד )ותעבדי עם מד דופק אשר יאותת לך אם אינך עובדת בקצב מתאים (לאט מידי, קל מידי) . אולי הדיאטה שלך "כסאחיסטית" מידי, זו גם יכולה להיות סיבה לאטה בירידה במשקל. התיעצי עם דיאטנית לגבי התפריט

התפריט שלי מגוון בכל אבות המזון ומגיע עד כ550 קלוריות ליום בליוי כל הפעילות הגופנית שכתבתי בהודעה קודמת. להרדם למכון שור אין לי תקציב כרגע לצערי לכן אני מבצעת את פעילות הגופנית שלי בסביבת הבית. יש הרגשה של הצרה קלה בהיקפים אבל עדין זה לא משמעותי..