ריצה בתחילת הריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בהריון בשבוע 8. לפני ההריון רצתי 3-4 פעמים בשבוע, במשך 50-60 דקות בכל אימון במהירות ממוצעת של 12.9 קמ"ש. רציתי לשאול האם גם נשים עם כושר גופני טוב צריכות להישאר על דופק של 65% מאמץ בזמן הטרימסטר הראשון של ההיריון (בחישוב שלי זה בערך דופק 125) והאם יש הגבלה גם על משך האימון בזמן הריון? אני מאוד רוצה להמשיך לעשות במידה מסוימת את הפעילות שהגוף שלי רגיל אליה, ודופק 125 מרגיש כאילו שאין בו מאמץ בכלל.
שלום, עליך להבין כי בתקופת ההריון אין מטרת האימון לשפר כושר גופני אלא לשמרו במידת האפשר בהתחשב במגבלות הקיימות. לשאלתך ההנחיה הגורפת היא כן, גם לנשים בכושר גופני טוב הסיבה לכך היא בעיקר בגלל העובדה שרוב ההפלות מתרחשות בטרימסטר הראשון.מצרף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
