כאבי בירכיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום. אני בן 48 מתאמן כחצי שנה ובפעילות הארובית רץ על הליכון כ-30 דקות (מהירות 8-9קמ"ש). לאחרונה סובל מכאבים באזור הבירכיים. פיזוטרפיסט שבדק טוען שמדובר בתופעה של מאמץ יתר וממליץ להפחית את המאמץ על האזור. ולשאלה: האם עדיף לי לוותר על הריצה לטובת הליכה, או אפילו הליכה בשיפוע ? תודה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.10.07 | 06:15
נעם שלום, הקשב לפיזיוטרפיסט,לכאבי ברכיים יכולות להיות מספר סיבות. ממליץ בשלב ראשון לנוח מעט לאחר מכן לגוון את פעילותך האירובית ולא להתמקד רק בריצה אלא לשלבה בפעילויות נוספות כגון אופניים קרוס וכדומה (מצורף מאמר בנושא). בנוסף חשוב להוסיף תרגילי חיזוק לרגליים. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בהצלחה אורי
תודה רבה על תשובתך. נהנה ולומד רבות מגלישה בפורום זה. נעם
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
