תכנית אימונים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני מעוניין לפתח שרירים באופן אינטנסיבי ולשם כך אני רוצה לעבור לתכנית אימונים שבה מתאמנים יומיים רצוף ולאחר מכן יום אחד הפסקה ואז שוב יומיים.. יום 1-חזה(8 סטים) יד אחורית(6 סטים) יום 2- כתפיים(8) גב (8) יד קדמית(6) כל סט 6-10 חזרות לרגליים אין לי זמן וכח(:מה גם שהן גדולות בכל מקרה מה דעתך על תכנית האימונים ועל העצימות שלה? תודה על העזרה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.10.07 | 21:14
אמממ עשיתי A B בטווח של יומיים גב חזה A ידיים כתפיים B הפרש של יומיים בין שתי התכניות...שריר קטן-7-8.שריר גדול.9-11
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
