עייפות מתמשכת לאחר הליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 57 עם עודף משקל. BMI=32. לאחרונה התחלתי ללכת בחוף הים כל בוקר למשך שעה במאמץ בינוני (5קמ"ש). אני מרגיש מעולה לאחר ההליכה אך במשך היום אני סובל מעייפות ורצון לישון. אני צורך 10מ"ג ביום נורווסק ו- 10מ"ג ציפרלקס והתזונה שלי נראית לי מאוזנת. כיצד מתגברים על העייפות שאינה נגמרת?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.11.07 | 09:26
שלום, עם הבנתי נכון העיפות החלה במקביל להתחלה של ההליכות היומיות ולכן ממליץ להפחית את תדירות ההליכות ל 3 עד 4 פעמים בשבוע (יום כן יום לא) בקצב בינוני קל ולמשך של לא יותר מ 50 דקות. רק לאחר תקופה של כ 6 שבועות להעלות בהדרגה את התדירות האימונים ל 5 פעמים בשבוע ולאחר כ3 שבועות ל 6 ימים . ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
