ריצה וריקוד בהריון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום אני בשבוע השלישי להריוני .. אני עוסקת ועסקתי בספורט כמעט כל חיי.. בעיקר בשנה האחרונה אני רצה 6 פע' בשבוע 60 דק' על דופק 135-150 בין 9-11 קמ"ש .....(דופק במנוחה 47 ) ובין 30-50 דק' קרוס טריינר ורוקדת ריקודי בטן והיפהופ 4 פע' בשבוע שעה(חוץ מזה אימוני כח עם משקולות) רציתי לדעת האם עלי לרוץ פחות או להפסיק בכלל?... האם אני יכולה להמשיך כרגיל עם האימונים? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
01.11.07 | 21:11
לימור שלום, בטרימסטר הראשון מומלץ להפחית את הפעילות ל60 65 מהיכות המרבית,זאת מאחר ורוב ההפלות מתרחשות בטרימסטר זה. במאמר המצורף תמצאי הנחיות לפעילות גופנית בזמן הריון. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12663&BSP=12483&BSS585=12663&BSCP=12483 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
