שרירים בתזונה דלת דלוריות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אי יודעת שכאשר הגוף לא מקבל מספיק קלוריות (לדוגמא: דיאטת בזק) הוא מתחיל להיעזר בשרירים ובשומן כמאגרי מזון חלופיים. השאלה היא במה הגוף נעזר ראשון ולאחר כמה זמן הגוף מתחיל לפרק שרירים ובאיזו מהירות מתפרק השריר? תודה.
כששוחים מספר מסויים של בריכות בזמן מסויים, בקצב קבוע יחסית, אך לא איטי, ובפעם אחרת שוחים את אותו מספר בריכות באותו זמן, אך שוחים מספר מסויים של בריכות במהירות איטית יחסית ולאחר מכן שוחים מהר מאוד (מפני שבסופו של דבר השחייה ערכה אותו זמן כמו בשחייה שהתבצעה בקצב קבוע), האם התחזקות/בניית השרירים זהה לזו שבשחייה בקצב הקבוע? והאם שריפת הקלוריות זהה במספר הקלוריות שנשרפו? האם התועלת לכושר הגופני זהה לזו שבשחייה בקצב הקבוע? תודה
שי שלום, שחייה הינה פעילות אירובית וככזו אינה מתאפיינת כבונה שריר, עקרונית מאחר ומדובר בהתנגדות הידראולית ככל שמהירות התנועה בתוך המים גדולה יותר כך גם ההתנגדות גדלה. לגבי קלוריות באם המרחק שעברת זהה בשני המקרים אזי גם ההוצאה הקלורית. לגבי התועלת לכושר גופני תלוי בתדירות האימונים,עצימותם והתאמתם ליכולות בהצלחה אורי
מור שלום, סדר העדיפות בו הגוף מעדיף את מקור האנרגיה הוא:1. פחממה 2. שומן 3. חלבון. אבקש מאילנית התזונאית שתענה לך בפרוט רב יותר בהצלחה אורי
מור יקרה בשלב הראשון הגוף נעזר במאגרי סוכר קטנים מאוד שיש לו בשרירים, אולם אלו מספיקים לפרק זמן קצר מאוד ולכן די מהר הוא פונה לריקמת השריר שהיא מאגר החלבון הגדול הביותר בגוף. החלבון הזה הופך לסוכר ומשמש את הגוף לצרכי האנרגיה שלו. ככל שהתזונה דלה יותר בפחמימות, הרי שהפניה למקורות חלבוניים, קרי שריר, מהירה יותר. יום טוב אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
