תתייחס בבקשה להודעה הזו כי היא מפורטת יותר

שלום אני בן 24 ואני שוקל 104 הגובה שלי מ1.93 יש לי כרס דיי גדולה ואני מתאמן במכון כושר 3 פעמיים בשבוע במסגרת הפעילות אני עושה הליכה חצי שעה ואופנים חצי שעה וגם כפיפות בטן של 15 סטים כול פעם ובנסוף לכך אני אצל אוכל נכון עפיי" דאטיינית רק שבזמן האחרון כארבעה חודשיים רזיתי 4 קילו אבל לא מאיזור בטן בכלל אני לא מוריד כלום ואני נורא רוצה להוריד משם אך אוכל לעשות את זה באופן יעיל מהיר ובטוח כי זה נורא מעצבן ?? אילו תרגילים עליי לעשות במכון כושר ? ומהי תזונה הנכונה לאוכל והאם שתיה דאטיתית מוגזת זה יותר משמין ?? אשמח אם תיתן לי פתרון מהיר בזמן פחות או יותר ?.