ריצת 2 קילומטרים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, שמי ניר ואני בן 11 ו10 חודשים, גובהי בסביבות 1.40 ומשקלי בערך 33-34 ק"ג. לפני יומיים השתתפתי במירוץ משגב בגליל העליון במקצה ה2 ק"מ לילדים לילדים בגילאי 11-12 וקבעתי תוצאה של 7:39 ד'. איך אני יכול לשפר את תוצאתי ב20-30 שניות שהתוצאה תהיה באיזור של ה7:10-7:20 ד'? ובכלל איך להתאמן לריצת ה2 ק"מ? תוכנית אימונים?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.11.07 | 20:29
ניר שלום, בכדי לשפר את יכולת הריצה יש להתאמן בריצה אך חשוב לעשות זאת בצורה נכונה ותחת השגחה מקצועית. האם יש באזור מגוריך קבוצת א"ק ?ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר המתמחה בריצה. לצערי לא ניתן לבנות תכניות אימון במדיה שכזו . בלינק המצורף תוכל לקרוא מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=344 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
