תזונה מתאימה

אורלי שלום אדם המתאמן שעות רבות כמתואר צריך לאכול כמות מספקת הן של פחמימות והן של חלבונים, אולם לא ניתן במסגרת זו לבנות לו תפריט או להתאים לו כמויות, כיוון שתפריט נבנה לא רק על פי הפעילות הגופנית אותה אדם עושה, אלא גם על פי נתוני גופו וסגנון חייו. לפיכך, אני ממליצה לך לפנות לדיאטן/ית שמתמחה גם בתחום הספורט, שיעזור לך ויתאים לך תפריט. לגבי השינוי במבנה הגוף, אורי ישלים את תשובתי בהצלחה אילנית

אורלי שלום, שעתיים ביום זה בהחלט הרבה. דילדול הזרועות אולי אינו נראה טוב אך יעיל לריצה תלוי כמובן על כמה דילדול מדובר, בגדול העלאת מסת שריר בזרועות מבצעים באמצעות אימוני כוח מתאימים. בהצלחה אורי