חימום בספורט

אילנה שלום, בגדול חימום מתחלק ל 2 : 1. חימום כללי המיועד להזרים דם לגוף ולהלעות את הטמפרטורה של הגוף דוגמא לכך תהיה ריצה קלה למשך כ 7 דקות, או הליכה במקום בהרמת ברכיים, או שילוב של הליכה/ריצה קלה/ריצה צדית וכדומה. החלק השני של החימום הוא מתיחות: דוגמאות- בעמידה סיבובי ידיים קדימה ואחורה,או כפיפות הגו לצד/קדימה/אחורה. הנפות קדימה ואחורה של הרגל בצורה מבוקרת. בהצלחה אורי