אופניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני רוצה להתחיל להזיז את עצמי אחרי שנים שלא הייתי פעיל אני בן 48 בריא בסה"כ בעל יתר לחץ דם מטופל בתרופות,אולי הרכיבה גם תיתן לי משהו בנושא זה !!! קניתי אופניים ורוצה לברר בכמה זמן ואיזו תדירות כדאי להתחיל לרכב ? עוד שאלה כמה זה שונה מהליכה ? תודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.11.07 | 06:43
יאיר שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. לשאלתך - רכיבה על אופניים נחשבת לפעילות אווירנית וככזו משפרת סבולת לב ריאה המשפיעה לחיוב גם על לחץ הדם. גם הליכה היא פעילות אווירנית ממליץ כי תשלב בין השניים. מומלץ להתאמן בפעילויות אירוביות לפחות 3 פעמיים בשבוע למשך של כ 40 דקות כמובן שיש לעשות זאת בהדרגה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
